当サイトはプロモーションが含まれています
「描く」だけで穏やかな暮らしに？忙しい人ほど知ってほしいイラストの効果
突然ですが、みなさんはストレス解消や穏やかな時間作りのために何をしていますか？
「仕事で手一杯でストレス溜まってる気がする…」
「発散方法がなくて、モヤモヤした毎日…」
そう思う人ほど、取り入れてみて欲しい習慣があります。
それは、「絵を描くこと」。
僕自身、毎日イラストを描いて発信していますが、描くことが習慣になってから明らかに「脳の疲れ方」や「心の整い方」が変わりました。
なぜ、描くことがこんなに自分を助けてくれるのか？
気になって色々調べた結果、科学的にも驚くべき効果がわかったんです。
今日はその中から、特に面白い3つのトピックを紹介しますね。
- なぜ「描く」と記憶力が劇的に上がるの？
- ストレスを消し去る「脳のデトックス」の正体とは？
- 上手く描こうとするほど逆効果って本当？
「へぇ〜、描くことってそんなに脳にいいんだ！」と、新しい発見として持ち帰ってください！
なぜ「描く」と記憶力が劇的に上がるの？
なぜか、何かを覚えたいとき、皆さんはどうしますか？
何度も読み返したり、書き殴ったりするのが一般的ですよね。
でも、効率がいいのは「描く」ことだったみたいです。
Q.なぜ「描く」と記憶力が上がるの？
A.それは、脳が「文字」と「画像」の両方で情報を処理するからです。
【ドローイング効果】
カナダの大学の研究では、単に文字を書くより、下手でも絵に描いた方が記憶の定着率が2倍以上になることが証明されています。これを「ドローイング効果」と呼びます。
【マルチセンサーの活用】
形を考え、ペンを動かし、目で確認する。この複雑なプロセスが脳の広範囲を刺激し、忘れにくい「強固な記憶」として保存してくれます。
引用:Gemini
文字情報だけだと忘れやすいことも、イラスト（図解）として描くことで、脳に深く刻まれるんですね。
確かに、子供頃に絵本を読むことが多いですが、文字よりもその絵を覚えている気がします。
図書館に行った時、「あ！この絵本懐かしい」と表紙を見るだけで思い出すあの感覚です。
僕がSNSを通して、「理想の暮らし」をイラストで描いているのも、知らず知らずのうちに脳にそのイメージを焼き付けていたのかもしれません。
▼こんな暮らしがいいなを描いてます▼
ストレスを消し去る「脳のデトックス」の正体とは？
仕事や家事で頭がいっぱいなとき、描く作業は最高の「癒やし」になります。
これには、ある脳の状態が関係しているようです。
Q.ストレスを消し去る「脳のデトックス」の正体とは？
A.脳が「フロー状態（没頭）」に入り、ストレスホルモンが激減するからです。
【フロー体験】
描くことに集中すると、時間の感覚がなくなる「フロー状態」に入ります。これはマインドフルネス（瞑想）と同じ効果があり、脳の疲れをリセットしてくれます。
【感情の言語化（見える化）】
言葉にできないモヤモヤを色や線にすることで、脳が問題を「客観視」できるようになり、精神的な安定（レジリエンス）を取り戻せます。
引用:Gemini
簡単に言うと、描くことは脳にとっての「マッサージ」のようなもの。
集中してペンを動かしているうちに、いつの間にか不安が消えているのは、科学的にも裏付けがあったんですね。
これはちょっと僕のイメージではありますが、絵を描いている人って穏やかなイメージが強いなと思っていました。
上手く描こうとするほど逆効果って本当？
これ、すごく大事なポイントです。
だって「絵が下手だから、描くのがストレスになりそう」って思うじゃないですか？
それに対する回答はこれ⇣
Q.上手く描こうとするほど逆効果って本当？
A.はい。評価を気にする「完璧主義」は、脳を緊張させてしまいます。
【目的の履き違え】
科学的なメリットを得るために「画力」は一切関係ありません。むしろ、評価を気にする「左脳」を働かせすぎると、リラックス効果は半減します。
【落書きの力】
整った絵よりも、自由にペンを動かす「落書き（Doodling）」の方が、集中力を高め、脳をリラックスさせる効果が高いことが知られています。
引用:Gemini
つまり、誰に見せるわけでもない、自分が直感的に動かすペン先にこそ本当のデトックス効果があるんだなと思います。
これは僕も経験済みで、あいむくんたちの初期の頃と今の絵柄は全く違います。
そして初期の頃は「うまく描かなきゃ」という気持ちが前面に出ていて、リラックスを感じていませんでした。
でも今は「自分の絵」を思う存分表現するように変えてから、余裕が生まれたんです。
▼昔がひどすぎて…笑▼
これからの時代、「完璧」はAIでできます。でも、「不完全」は人間しかできません。その不完全感が味であり、感性なんです。
まとめると、面白いことが…
昔の僕は少し、自分を追い込みすぎていたのかもしれません。
「時間がない！」というのが口癖でした。
でも冷静にその時間で何をやってたのかというと、「SNSをぼーっと見ている時間」が多かったです。
時間がないんじゃなくて、”いつの間にか奪われていた”に近いかなと。
これこそが、穏やかな暮らしに必要なことだなと思います。
ちょっと余談
僕の発信を見て「心が落ち着く」と言ってくださる方が多いのも、もしかしたらこの科学的効果のおかげなのかなという考察もできるわけです。
僕が心を整えながら描いた線や言葉には、その「穏やかさ」が脳を通じて伝わっているのかなと考えることもできます。
というのも、「見る」だけでも効果があったりするからです（以前のメルマガで配信しました）⇣
正直意図して描いてきたわけではありませんが、僕のイラストがちゃんと届くべき人に届く設計になっていたんだなと感激です。
なので、最近「みんなで時間を忘れて、絵を描く環境を作りたいな」とも思うようになりました。
一人だとついSNSを見ちゃうけど、みんなとならその時間集中できますしね。
というわけで、最近の朝は「メルマガ」→「イラスト描く」という習慣のおかげで穏やかな暮らしを取り戻せるようになりました。
これからも、もっと穏やかでいられる人を増やすために、たくさん描いていきますね:D
それでは、今日もよい1日をお過ごしください！
aimでした:)