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そんな風に感じたことはありませんか？
僕自身も、以前は朝から夜まで「やらなきゃ」で動いて、落ち込んだりストレスを抱えることがよくありました。
結果、自分のやりたいことに時間を使えず、気持ちばかり焦ってしまう。これが続くと、心も暮らしも整いません。
でも、ちょっとした“自分を整える習慣”を取り入れるだけで、落ち込むことが減り、ストレスが軽くなり、自分のリズムを取り戻せるようになったんです。
自分を整えるおすすめ習慣5つ
僕が実際に取り入れて効果を感じた「自分を整える習慣」を紹介します。
どれも特別な道具は不要で、すぐに試せるものです。
- 行動する前に深呼吸を1回
緊張が和らぎ、余計な焦りが落ち着きます。 - 散歩を10分だけ取り入れる
体を動かすことで気分がリフレッシュされ、自然と前向きに。 - 朝晩にコップ一杯の白湯を飲む
胃腸が整い、1日のスタートと終わりにメリハリが生まれます。 - 1日1回、SNSを見ない時間をつくる
情報に追われず、自分の気持ちに耳を傾けられるようになります。 - 気分が落ちたらお香やアロマを焚く
香りの効果でリラックスし、気分を切り替えられます。
自分を整える習慣で得られた効果
僕がこれらを続けたことで、こんな変化がありました。
- 落ち込むことが減った
- ストレスを感じにくくなった
- 自分のやりたいことに時間を使えるようになった
- 毎日の小さな楽しみが増えた
つまり「自分を整えること」で、日常の満足度が大きく変わったんです。
僕も最初はそう思っていました。ですが、実際は逆。
自分を整える習慣があるからこそ、多少の不調やストレスがあっても立ち直れるようになりました。
なぜ「自分を整える習慣」が大事なのか？
小さな習慣ですが、実は「自分のリズムを取り戻す」効果があります。
逆に、ここを整えないと…
- 気分の波に振り回される
- ストレスが溜まりやすい
- 自分のやりたいことに集中できない
そんな負のループに入りやすくなります。
自分を整える習慣を暮らしに取り入れるコツ
僕が意識しているコツを挙げると…
- 1つだけ選んで始める（深呼吸だけでもOK）
- 「ご褒美」を組み合わせる（お気に入りのお茶を飲むなど）
- 記録してみる（気分がどう変わったかを書き残す）
この3つを意識するだけで、習慣化のハードルは下がります。
次の一歩：自分を取り戻す習慣を育てる
繰り返しになりますが、この5つの習慣はほんの入口です。
僕が感じたのは、「自分を整える習慣」は暮らし・人間関係・お金のすべてにつながる土台だということ。
次の一歩は…
- 自分の理想の暮らしを改めて描く
- 1日の中で「気持ちが落ち着く瞬間」を探す
- 小さな習慣を、自分のリズムに合わせてカスタマイズする
僕自身、この視点を持ってから「日々のストレス」に振り回されなくなりました。
まとめ：自分を整えて、暮らしを自分らしく
- 自分を整える習慣は、リズムを取り戻す入口
- 小さな習慣でも、日常の満足度を変えられる
- 大切なのは「自分に合ったやり方」で整えること
もし今、「もっと自分らしく過ごしたい」と思ったなら、次の一歩は「自分を整える習慣」を実践することです。
そのための考え方や具体的な方法を、僕は「理想の暮らしを叶える教科書」にまとめました。
この記事で紹介した自分を整える習慣はもちろん、夜・朝・お金・人間関係まで、すべてがつながる“暮らしの整え方”を体系化しています。
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