ここまで「続けやすい形」にしてきましたが、さらに工夫していきます。
Day4では「習慣を楽しみにする工夫」をしてみましょう！
＼ 目次 ／
Day4の実践リスト
① 3つの習慣を継続
- 朝日記 → 理想の暮らしを想像しながら書く
- 白湯 → リラックスを意識しながらゆっくり飲む
- ベッドメイキング → 部屋が整ったことを実感する
一般的な三日坊主ではなく、継続できてます！その調子です:)
② 昨日の新しい習慣をやってみる
変化を楽しみましょう:D
③ 「ごほうび習慣」を作る
「習慣の後」や「習慣中」に楽しみを作ることで、続けやすくなります。
具体的なやり方は下の「ごほうびのアイデア」を参考にしてみて！
「ごほうび」をうまく使うコツ
「習慣のあとに楽しみをつくる」
☑ 朝日記の後に お気に入りの紅茶を飲む
☑ 運動の後に 好きなプロテインを飲む
「やること自体を楽しくする」
☑ 片付けをしながら お気に入りの曲を流す
☑ ストレッチを好きな香りのアロマ焚きながらと一緒にやる
「視覚化して達成感を感じる」
☑ 「習慣トラッカーシート」に記録する（現在やってること）
☑ before/afterを写真で残す
この1週間プログラムも変化を楽しむことが大切です。
心地よく続けられるものを合わせて行っていきましょう。
今日のゴール
- 習慣のあとに楽しみを作る
- やること自体を楽しくする工夫をする
- 視覚化して達成感を感じる
「続けること」は大事だけど、「楽しんで続けること」はもっと大事です。
徐々に習慣化によって「やらなきゃ」から「やってた」が染み付いてきます。
引き続き継続していきましょう！