1~2日目と 「小さな習慣」を続けてきました。
でも、「よし、やるぞ！」と思っても、なかなか続かないこともありますよね。
なので今日は「自分に合う習慣を見つける」 ステップに進みます！
＼ 目次 ／
Day3の実践リスト
① 3つの習慣を継続
- 朝日記 → 理想の暮らしを想像しながら書く
- 白湯 → リラックスを意識しながらゆっくり飲む
- ベッドメイキング → 部屋が整ったことを実感する
3日続けられましたね！じわじわ習慣になりつつあります:)
② 自分に合いそうな習慣を選ぶ
下記のリストから「やってみたい習慣」を1つ追加してみましょう。
✔︎小さな習慣リスト
心を整える習慣
☑ スマホを置いて深呼吸をする
☑ 外を見ながら、ストレッチをする
☑ 簡単な瞑想をする
生活を整える習慣
☑ 朝にカーテンを開けて日光を浴びる
☑ 好きな飲み物を用意してゆっくり飲む
☑ 朝に5分間、部屋を片付ける
体を整える習慣
☑ 軽い運動（スクワットなど）
☑ ごはんをゆっくり食べる
☑ 1日1回、姿勢を正す
思考を整える習慣
☑ 1日の予定を紙に書き出す
☑ 5分だけ本を読む
☑ 昨日の良かったことを1つ書く
この中から、「これならできそう！」と思うものを1つ選んで、小さな習慣に取り入れてみましょう！
また自分がこの3日間でやってみたいな！と思うものがあったら、そちらでも大丈夫です。
今日のゴール
- 「自分に合う習慣」を見つける
- 新しい習慣を1つ試してみる
習慣は「自分に合うものを選ぶ」ことが大切。
明日は、少しずつ新しい習慣も取り入れてみましょう:)