「何から始めればいいかわからない…」と思っている方もいるかもしれません。
最初の1日目は、「決めた習慣を「小さく始める」」 のみです。
「まずはこれをやってみて！」という行動を用意しました。
Day1でやることは、次の3つを実践するだけです。
＼ 目次 ／
Day1の実践リスト（朝の行動）
① 朝日記を書く（モーニングページ）
- 「今頭の中にあるもの」を書くだけOK！ 3行でも、大丈夫です
- 思考を整理し、「今日の自分の状態」を知ることが目的
- ネガティブな言葉ではなく、こうしたらいいかも？と書き出す
② 白湯を飲む
朝の体を整え、リラックスモードにする
③ ベッドメイキングをする
環境を整えることで、心の余裕を作る
なぜこの3つなの？
この3つは「誰でもできる」「すぐ終わる」「効果を実感しやすい」からです。
- 朝日記 → 書くことで思考がスッキリする
- 白湯 → 体を温めてリラックスできる
- ベッドメイキング → 部屋が整い、気持ちも整う
「たったこれだけ？」と思うかもしれませんが、実際にやってみると、「思ったより気持ちがスッキリする！」 と感じるはずです。
あくまで「自分がやった」という成功体験を大切にしています。
今日のゴール
- 考えずに、とりあえずやってみる！
- 「やった！」という達成感を味わう
- 「習慣って意外とシンプルでいいんだ」と気づく
まずは「やってみること」が大事！
1日目は、考えずに「3つの行動をやるだけ」でOKです:)
明日が来たら、次のステップへ進みましょう。