当サイトはプロモーションが含まれています
5月病の抜け出し方
『5月病かな…』
最近、なんかやる気が出ない。
眠いし、
頭もぼーっとする。
休んだはずなのに、
全然回復してる感じがしない。
そんな状態になってませんか？
＼ 目次 ／
5月は崩れやすい
4月って、
新生活や環境変化で、
思ってる以上に
気を張っています。
実際、
5月頃は自律神経が乱れやすい時期とも言われていて、
気温差や生活リズムの変化で、
心も体も不安定になりやすいそうです。
だから、
「やる気が出ない自分がダメ」じゃなくて、
単純に疲労が溜まってる可能性も高い。
まずは“体”を動かす
こういう時って、
気持ちをなんとかしようとしがちなんですけど、
実は先に体を整えた方が戻りやすい。
特に、
・朝に日光を浴びる
・軽く歩く
・睡眠時間を戻す
この辺りは、
メンタルにもかなり関係してると言われてます。
実際、
朝日を浴びることで
体内時計が整いやすくなったり、
軽い運動で
気分転換にもなりやすい。
つまり、
「気合いで戻す」より、
生活リズムを戻す方が大事。
5月って、
頑張り不足じゃなくて、
回復不足なことも多いです☺️
まずは、
体を整えるところから
ゆっくり始めてみてください✍🏻
というわけで以上です！
今日もよい1日をお過ごしください:)
aimでした:D