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そんな経験はありませんか？

僕自身も、以前は休日なのに疲れが取れず、逆に憂うつになっていたことがよくありました。

でも、休日の過ごし方を少し工夫しただけで、心が満たされ、平日も前向きに動けるようになったんです。

書いた人aim[あいむ]

ミニマリスト歴5年以上。SNSフォロワー3万人超。暮らしや働き方の工夫をシェアし、実践者から多数の共感・変化の声をいただいています。

【休日の過ごし方】心穏やかになる5つの習慣

• 朝一番にカフェで本を読む
  気分が切り替わり、非日常を感じられます。
• いつもと違う散歩コースを開拓
  小さな冒険で、日常に新鮮さが生まれます。
• 行きたかった場所を1つ訪ねる
  予定があると休日にメリハリがつきます。
• 好きな音楽をかけて部屋でのんびりする
  「休む時間」も意識することで心が回復します。
• 予定を入れない日をつくる
  余白があるからこそ、本当にやりたいことが見えてきます。

休日を満たすと得られる効果

• 平日の疲れが回復する
• 気持ちがリフレッシュされる
• 「自分の時間を過ごせた」と満足感が高まる
• 次の1週間を前向きに始められる

昔の僕は、休日も仕事をしていて、結果的に体調を崩してしまいました。

ただ今思い返すと、「仕事」が原因だったのももちろんありますが、「気をはっている状態」が続いていたことが一番の原因でした。

そこからゆっくりすることを意識し始めると体調が回復。

休日のリフレッシュは欠かせないものになりました。

なぜ「休日の過ごし方」が大事なのか？

休日は、ただ休むだけでなくリラックスし、チャージする時間です。

逆に、ここを大事にしないと…

• 疲れが取れないまま平日を迎える
• 気持ちがどんよりしてリズムが乱れる
• 「休日なのに満たされない」というモヤモヤが残る

また、「絶対に何かをする」ということは必要ありません。

自分にとって、心地いいと思う過ごし方をすることで、平日休日関係なく、日々の整っていきます。

次の一歩：自分に合う休日の過ごし方を見つける

では、具体的にどんなことをするのか？ここを例に上げると⇣

• 「1人で過ごす時間」と「人と過ごす時間」を意識的に分ける
• 「予定あり」と「予定なし」を交互に取り入れてみる
• 1つだけ「楽しみタスク」を事前に決める

特別なことは必要ありません。

あくまで大切な時間を、自分のために使うことを意識してみてください。

まとめ：休日を整えて、暮らし全体を満たす

• 休日は心と体を整える大切な時間
• 小さな工夫で「満足度の高い休日」に変わる
• 休日のリズムは、平日のパフォーマンスにも直結する

もし今「休日をうまく過ごせていない」と感じるなら、今日紹介した工夫を1つ取り入れてみてください。

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