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昔の僕もそうでした。夜にダラダラとSNSや動画を見続けてしまい、睡眠の質が下がって翌朝がつらいことがよくありました。
結果、「今日もできなかった…」という小さな失敗が、仕事・お金・生活、ぜんぶに影響してしまう。
この「夜のダラダラ」は、「無意識に余裕を浪費し、次の日がダルくなる」という、典型的な負のループでした。
僕にとって夜を整えることは、「充実した1日を過ごすための土台」。
この記事では、あなたの夜が整うための“体験ワーク”を1つ用意しています。
読み終わったあと、そのまま30秒で実践できる内容なので、「夜がしんどい…」を抜ける第一歩にしてみてください。
夜の失敗が続かない根本原因
なぜ夜の習慣は続かないんでしょうか？
それは、「行動」から入ってしまうからです。夜は意思の力が最も弱い時間帯です。
大事なのは、「誰かの習慣を真似すること」ではなく、「自分の心のモヤモヤを言語化し、土台から整理すること」。
この「思考の整理」から入るだけで、夜の質は大きく変わります。
これは、僕が実践している夜のリセット習慣の一例です。
とはいえ、正直にお伝えします。
このリストを真似するだけでは、あなたの習慣は続きません。
なぜなら、夜の心の状態は、朝の失敗、日中の仕事、お金の不安とすべて連動しているからです。
「真似」は一瞬はできますが、【仕組み】がないと、すぐに負のループに戻ってしまう。
では、どうやって「自分にとって心地いい」を見つけるのかというと、【仕組み】が重要です。
朝・夜・お金・心の余白ーーこれらは“単体で整うもの”ではありません。どれか1つが崩れると、負のループが始まります。
30秒ワーク：あなたの夜の“心の負債”を特定する
下の3つをパッと頭で答えてみてください。
- ベッドに入ってから、何を考えてモヤっとする？
- そのモヤっとした感情は、翌日のどんな行動に繋がっている？
- もし1つだけ、夜に手放せる習慣があるとしたら、それは何？
次の一歩：「仕組み」を手に入れ、夜から豊かに
今回は “夜の心の負債を見つける” ところまで体験してもらいました。
ただ僕自身、7時起きから5時起きに定着し、朝一番から心地よく過ごせるようになったのは、「思考の整理」を最初に行ったからです。
夜の整え方も、朝の整え方も、お金の習慣も、すべて土台は「理想の暮らしのイメージ」と、それを支える「揺るがない仕組み」にあります。
この「誰かの習慣を真似する」ループから抜け出し、あなただけの習慣を根付かせるための具体的な実践ロードマップは、すべて僕の『理想の暮らしを叶える教科書』にまとめました。
教科書では、この続きを7日間で整えるロードマップで具体的に落とし込んでいます。
特に、教科書の「5章：1週間の実践ロードマップ」では、この夜の整え方を「Day1~Day7」まで、具体的な7日間で体系的に落とし込む方法は今のあなたにぴったりな内容です。
夜の失敗から完全に抜け出し、揺るがない仕組みを身につけたい方は、『教科書』で全ステップを見てみてください。
夜の失敗を手放せたら、翌朝のスタートはもっと軽く、1日は好きに使えるようになります。
その第一歩を、今日から踏み出してみてください。
下記のLINEにて教科書の詳細をまとめています👇
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