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昔の僕もそうでした。朝7時に起きてもダラダラとスマホを見てしまい、自己嫌悪で1日をスタート。
朝、布団から出たくない。ひとまずスマホを触って、気づけば20分。出勤前に「もう今日ダメだ…」と思ってしまう。
「朝の失敗」が、その日の無駄な出費や心のモヤモヤに繋がっていく。その負のループが怖かったんです。
僕にとって朝を整えることは、「充実した1日を過ごすために大切なこと」でした。
この記事では、あなたの朝が整うための“体験ワーク”を1つ用意しています。
読み終わったあと、そのまま実践できる内容なので、「朝がしんどい…」を抜ける第一歩にしてみてください。
朝ルーティンが続かない根本原因
なぜ朝のルーティンは続かないんでしょうか？
それは、「行動」から入ってしまうからです。
大事なのは、「誰かの習慣を真似すること」ではなく、「自分の心のモヤモヤを言語化し、土台から整理すること」。
この「思考の整理」から入るだけで、朝の質は大きく変わります。
これは、僕が実践している習慣の一例です。
とはいえ、正直にお伝えします。
このリストを真似するだけでは、あなたの習慣は続きません。
なぜなら、住んでいる場所も、やっている仕事も違う…つまり背景が同じではないからです。
「真似」は一瞬はできますが、【仕組み】がないと、すぐに負のループに戻ってしまう。
では、どうやって「自分にとって心地いい」を見つけるのかというと、【仕組み】が重要です。
朝・夜・お金・心の余白ーーこれらは“単体で整うもの”ではありません。どれか1つが崩れると、負のループが始まります。
30秒ワーク：あなたの朝の“つまずきポイント”を特定する
下の3つをパッと頭で答えてみてください。
- 朝のどんな行動でモヤっとする？
- その前後に何をしている？
- もし1つ変えるなら、どこを変えたい？
あなたがどこで「負のループ」に入っているのかが明確になります。
次の一歩：「仕組み」を手に入れ、朝から豊かに
今回は “朝のつまずきポイントを見つける” ところまで体験してもらいました。
ただ僕自身、7時起きから5時起きに定着し、朝一番から心地よく過ごせるようになったのは、「思考の整理」を最初に行ったからです。
朝の整え方も、夜のリセットも、お金の習慣も、すべて土台は「理想の暮らしのイメージ」と、それを支える「揺るがない仕組み」にあります。
この「誰かの習慣を真似する」ループから抜け出し、あなただけの習慣を根付かせるための具体的な実践ロードマップは、すべて僕の『理想の暮らしを叶える教科書』にまとめました。
教科書では、この続きの「朝→夜→お金→環境」を7日間で整えるロードマップまで具体的に落とし込んでいます。
特に、教科書の「5章：1週間の実践ロードマップ」では、この朝の整え方を「Day1~Day7」まで、具体的な7日間で体系的に落とし込む方法を解説しています。
朝の失敗から完全に抜け出し、揺るがない仕組みを身につけたい方は、『教科書』で全ステップを見てみてください。
朝の失敗を手放せたら、1日はもっと軽く、好きに使えるようになります。
その第一歩を、今日から踏み出してみてください。
下記のLINEにて教科書の詳細をまとめています👇
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